Zadnych nowosci, clen 2 tyg na przemian z efka. Dawki minimalne efektywne, kwestia indywidualna. Jaki bf tak na oko (lekko przytyta, czy tlusta swina?nie musza byc procenty Bo waga konkretna jak na 1,5 roku redukcji...dobrze jakby diete dla do sprawdzenia przy okazji, jak ma juz walic takie kombo to przynajmniej z sensem.
[...] błędy, następnie dietę drukujesz i przybijasz na lodówce. I to tyle od strony jedzenia. Kolejnym krokiem będzie ułożenie treningu aerobowego, który jest niezbędny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Trening aerobowy tzn. bieganie, jazda na rowerze/rowerku stacjonarnym, wiosłowanie, schody, skakanka itp. Trening pomogą ułożyć Ci w dziale [...]
22lata 90kg (max było 105 jestem po redukcji) 187cm bic 39cm klatka 114cm udo 62cm talia 91cm 7 lat treningów za mną z przerwami... dieta hmm po tylu latach poprostu sie wie co jeść i jak, kiedys bawiłem sie w dokładne wyliczenia a teraz poprostu 5-6 posiłkow wysokobiałkowych, zero słodyczy, chipsów i alko ;) wegle ograniczam bo berbeluch wywala [...]
[...] kierunkach". Nastpenie -jak juz sie zdecydujesz co jest wiekszym priorytetem, ułoz diete pod tencel (na mase - z dodatnim, a na reduklcje - z ujemnym bilansem kalorycznym), potem wywal dextrozę, zapomnij o HMBolonie i pomysl nad sprawdzonymi suplementami, takimi jak spalacz, bcaa - wypadku redukcji, kreatyna, ew masówka - w wypadku masy
Pierwsze badania zrobiłem po 2 tyg redukcji, dokładnie 1.09, a drugie badania 02.10. Dieta niestety nie wyliczona fachowo. W 1,5 miecha zeszło 6-7kg. Dodam, że libido w czasie tej suplementacji kiepściutkie, ale przed z tego co pamiętam nie było o wiele lepiej. W sumie to nie wiem jaki to test, tam gdzie robiłem była tylko jedna opcja, nie było [...]
A badanie hormonów robiłeś o tej samej porze? Miałeś strasznie zrytą wątrobę. Albo robiłeś badania kilka godzin po treningu siłowym, albo leciało wcześnie coś metylowanego. Ale generalnie DAA z activlaba nie należy do tych najpewniejszych. Napisz jeszcze jaki było rozkład makro na redukcji. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2014-10-06 09:38:41
Nie za wczesnie, wedlug mnie przejscie na redukcje teraz jest dobrym wyjsciem, moze byc na poczatek dieta z proporcjami (B-40%, T,W po 30%), niech kolega teraz sie zacznie wprowadzac powoli w redukcje, a pozniej przejdzie do konkretnej redukcji, bo troszku do zrzucenia jest :)
A jesli chodzi o mleko to co osoba to odmienne zdanie, ja sie dowiedziałam ze przy redukcji najlepiej jest zrezygnowac tez całkowicie z owoców ze wzgledu na fruktoze. A jak tu osłodzic sobie zycie jak nie własnie owocami ;)
[...] głeboki to możesz wywalić cardio i dodac jakąś pule kcal . Tak czy inaczej to warto wyliczyć na nowo swoje zero kaloryczne ale trzeba brać poprawkę ze po dobrze zrobionej redukcji organizm moze już na nizszych kcal fajnie zaskoczyć wiec na pewno nie ma co tworzyć nadwyżki na sam poczatek bo aktualne zero może już wystarczyć aby coś budowac . [...]
2500 kcal to na redukcji i to mnie głowa bolała nie było epy na ciężary :/ na koksie przy twojej wadze i wynikach to trzeba jeść a nie podjadać. Ja z ssa zaczynałem ok 10 lat później jak ty także masz jeszcze sporo czasu.
nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko
[...] w natural V za malo tribulusa - w Herbal z Nutralife sporo innych wynalazkow ale za to owoc - do uzupelnienia wiec TT 20.000 Pisalem juz na ten temat - osoby ktore sa na redukcji (rzebie ) odczuja spore korzysci z TT. Nie spodziewam sie wzrostu masy glownie chodzi mi o regeneracje - czytajac sklad Herbal Y Extreme - nie znajdziemy podobnego [...]
[...] dopoki sam nie sprobujesz, stosowalem mono pare razy...jabłczan sam i w stackach; i z mono i z jabłka (ale tylko w stackach) bylem zadowolony...sam jabłczan mnie nie "kopnął" ps. jak jestes na redukcji i chcesz stosowac krete, zakup stacka; ewentualnie ester, ester+jabłczan, itd Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-21 12:58:02
znawcą w temacie redukcji nie jestem, ale z tego co bym polecił to aeroby dla bardzo zatłuszczonych x2dziennie jeśli efekt ma być szybki, ale jak patrze na twój profil i wage to zwykły trening na rzeźbe, lepiej niech sie wypowie ktoś bardziej siedzący w temacie, poeksperymentuj trochę, sam zobaczysz z czym są najlepsze efekty dla twojego [...]
[...] ja całą masę jem na siłę i jeść ogólnie dużo nie lubię to 2000 kcal na redu wyczekuje jak zbawienia i mam siłę na treningi przy tym i jeszcze aeroby to mam jeść na siłę na redukcji ? O to tu chyba chodzi , tniesz nisko jak się da obyś miał siłę i energię na treningi jeżeli chcesz żeby redu była efektywna i nie trwała 10 miesięcy tylko 12 [...]
[...] nie ma że wchodzę na siłownie i wiem co zrobię: Klata + tric barki + kaptur nogi + brzuch plecy + biceps + po każdym treningu 30-40 min areobu niska intensywność sporty to gra weekendowa na hali w nogę,koszykówkę,siatkę Na redukcji schodzę tak z 1 kg na tydzień i już widać powoli kratę Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2013-09-26 18:19:16
[...] Zmierzam do tego żeby nie zbijać estradiol do zera tylko go zmniejszyć do tego jak się najlepiej czujemy , przynajmniej w moim przypadku to się sprawdzało, także na redukcji... Natomiast każdy ma prawo do swoich odczuć i swojego zdania, ja jestem zwolennikiem kontrolowania estrogenu na cyklu , czasami nawet w małych dawkach, wymyka się [...]
Bez wątpienia nie jest to normalne, żeby nie potrafić kontrolować siebie i tego co robisz. Jest wielce prawdopodobne, że w trakcie tych dwóch miesięcy redukcji tkanki tłuszczowej popełniłeś jakieś błędy. Z reguły podstawowym błędem jest nieodpowiednia, czyli głodowa ilość kalorii w swojej diecie. Może to doprowadzić do zaburzeń funkcjonowania [...]
Jak przejść z redukcji na masę?
